En momentos de incertidumbre son muchas las formas en la que cada uno podemos reaccionar. Pero veamos, el sistema nervioso central ante situaciones de alerta actúa de las siguientes maneras:Lucha, se paraliza o huye.
Es que actualmente podemos reaccionar desde temer y no querer salir de nuestro entorno, hasta indignarnos por situaciones que provocan sentimientos encontrados.
Definitivamente sabemos que desde hace aproximadamente más de 100 años (la gripe española en 1918) el mundo no se había expuesto a una pandemia como esta. Pero ¿Pudiéramos comparar el impacto a nivel de salud mental en 1918? Realmente no. Es que somos dinámicos estamos ante una sociedad diferente a la de entonces.
Dentro de situaciones súbitas, experiencias nuevas, hemos estado expuestos a cambios que se traducen de manera psicológica como procesos adaptativos. El covid-19 no solo ha afectado la salud física, sino que ha impactado directamente la salud mental. Por eso queremos saber ¿cuál es el próximo paso o qué sigue?
Luego de someternos a un período prolongado de cuarentena, y entender que este llamado es necesario para salvaguardar nuestra salud y la de otros, muchos experimentan una imposición psicológica, social y económica… Ahora nos toca desmontarnos e iniciar fases.Más que direccionarte como adaptarte, podemos orientarte sobre dónde estamos actualmente. Si nos vamos a la parte de desastres estaríamos en la fase de luna de miel. Deseando mucho en algún momento no lejano encaminarnos a la fase de la reconstrucción y la recuperación del bienestar emocional.
En salud mental continuamos trabajando para dar soporte a esta situación que estamos viviendo, apostando a continuar de manera incansable para superar como otros procesos, la situación actual.
Es recomendable lo siguiente:
-Adopta una visión ajustada a la realidad. Así que no minimizar que estamos ante una situación real por lo que mantener nuestra protección de bioseguridad es crucial.
-Validar nuestras emociones: es normal sentir miedo o estar molesto.Estamos ante una situación novedosa en la que continuamente se están produciendo cambios que suponen tener que readaptarnos. Es probable que, ante todo esto, aparezcan variaciones en tu estado emocional.
-Inicia paso a paso, cada uno tiene su ritmo. No es momento de comparaciones.
-Es válido buscar ayuda, si sientes que no puedes reintegrarte solo o adaptarte a cualquiera de las fases de este proceso.
En este mes he visto dentro de varios de mis entornos la palabra empatía, podemos decir que nos encontramos ante un buen momento para ser empático con lo que sucede a los demás y ser congruente con nuestras acciones.
Fuente: MUJERESRD.COM
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