Una buena alimentación no depende únicamente de qué comes, sino de cómo lo haces y qué hábitos tienes. Aquí tenemos algunos consejos para reducir la grasa abdominal.
1 – Reduce los carbohidratos. Cuantos más carbohidratos comas, más insulina libera tu cuerpo y más grasa se almacena.
2 – Reduce el azúcar y las bebidas azucaradas. El azúcar añadido sobrecarga el hígado y convierte los azúcares en grasa. Lo propio debes evitar a la hora de beber bebidas azucaradas.
3 – Carbohidratos siempre complejos, más proteínas y más fibras. Los carbohidratos de origen vegetal son buenos, las verduras como brócoli, coliflor, acelgas y repollo suman los carbohidratos complejos que tu cuerpo necesita.
4 – Controla las porciones. Siempre es ideal un plan nutricional adecuado de proteínas, grasas saludables y bajas en carbohidratos.